5 benefícios para a saúde de colágeno em pó


Você já ouviu falar sobre o pó de colágeno? É um pó insípido e inodoro que você pode adicionar às suas bebidas favoritas, como chá quente ou café, para obter uma dose diária de colágeno, ótimo para rugas, celulite, cabelos e unhas, saúde das articulações e digestão. Descubra como funciona e por que você precisa.

Close up de pó de colágeno ao lado de uma xícara de café

Você provavelmente rolou por um anúncio on-line ou caminhou pelo supermercado e encontrou pó de colágeno. Se você ainda não o usa, está seriamente sentindo falta dele. É um suplemento incrível que tem vários benefícios para a saúde … mais importante para rugas e celulite. O que?! Você pode tomar um suplemento para ajudar com isso? Sim!

Por que o corpo precisa de colágeno?

O colágeno é a proteína mais comum no corpo, perdendo apenas para a água. Quando você é jovem, seu corpo tem níveis mais altos de colágeno, então sua pele fica lisa e firme. As células da pele se renovam e se reparam. Articulações e ossos estão bem hidratados.

A partir dos 20 anos, a produção de colágeno começa a diminuir. Quando você tem 40 anos, a produção de colágeno do seu corpo cai em 25% e continua caindo depois disso. É por isso que a sua pele enruga e enruga. Mas a colagem afeta muito mais do que a saúde da pele … afeta ossos, articulações e saúde digestiva.

Além do envelhecimento, existem outros fatores que podem levar à perda de colágeno:

  • Cafeína
  • Álcool
  • Saúde do intestino
  • Desequilíbrio hormonal
  • Estresse
  • Falta de dormir
  • Deficiências de vitaminas e minerais
  • Excesso de açúcar e carboidratos

Com o tempo, esses outros fatores levam a uma perda acelerada de colágeno, o que leva a uma pele enrugada e mais fina, além de problemas nas articulações e no sistema digestivo.

O que é colágeno em pó?

É um pó insípido e inodoro feito de ossos, pele e tecido conjuntivo (como tendões e ligamentos) de animais. Anos atrás, nossos ancestrais consomem mais desses tipos de ossos e carne de sua dieta, geralmente em caldo de osso ou ensopado. Na verdade, o caldo de osso é uma das melhores fontes de colágeno. Aqui está uma receita de Como fazer um caldo de osso.

Mas o caldo de osso nem sempre é viável de consumir, e é por isso que adoro pó de colágeno. Existem muitos tipos por aí – desde um simples colágeno bovino alimentado com capim até um pó multi-colágeno (eu prefiro o Perfect Collagen) feito com diferentes tipos de colágeno, como carne, peixe, caldo de osso de galinha e membrana de casca de ovo.

Eu realmente gosto do pó multi-colágeno porque é feito de diferentes tipos de colágeno tipo I, II, III, V e X. Isso é similar aos diferentes tipos de colágeno em nossos corpos – por exemplo, tipos I e III são encontrados principalmente na pele, ossos e tecido conjuntivo (ligamentos e tendões), enquanto o tipo II é encontrado na cartilagem articular.

Agora você pode ter usado um produto para a pele que continha colágeno tópico. Mas aqui está a coisa … a melhor maneira para o corpo absorver o colágeno é consumindo-o, não colocando-o em sua pele. É por isso que eu pessoalmente uso pó de colagem todos os dias.

Como usar o pó de colágeno?

Pó de colágeno é melhor absorvido quando você misturar com suas bebidas quentes e frias favoritas. Eu coloquei uma colher (cerca de 1 colher de sopa) no meu chá quente duas vezes por dia. Ele absorve facilmente e não acrescenta sabor ou odor à minha bebida. Ele pode até ser adicionado a sucos, smoothies, sopas, etc. Eu ainda adicionei na farinha de aveia para as crianças para dar-lhes uma dose extra de colagem para o dia.

Close up de pó de colágeno ao lado de uma xícara de café

Benefícios para a saúde de colágeno em pó

Vamos mergulhar um pouco mais nos benefícios para a saúde do pó de colágeno.

1. Reduz as estrias e rugas

O colágeno é carregado com vitaminas e minerais, como vitaminas C e E, zinco e silício, que podem ajudar a prevenir e curar estrias e rugas, restaurando a flexibilidade da pele e tornando-a mais capaz de lidar com o alongamento. Um estudo descobriu que ingerir 50 ml de pó de colágeno todos os dias durante 60 dias melhorou significativamente as rugas.

Quando você começa a beber pó de colágeno, ele estimula seu corpo a começar a produzir mais por conta própria. Então você estará se transformando em um lutador de estrias bem ajustado, o que é ótimo para antes ou depois da gravidez. Você também poderá lutar contra rugas ao envelhecer.

2. Fortalece o cabelo

Cabelos finos te derrubaram? Use pó de colágeno para mantê-lo grosso e evitar que ele caia! Um estudo descobriu que mulheres com queda de cabelo que suplementavam com pó de colágeno duas vezes ao dia por 180 dias melhoravam o volume de cabelo, a cobertura do couro cabeludo e a espessura do corpo do cabelo após apenas 90 dias.

3. Hidrata a pele de dentro para fora

Não seria bom não ter que aplicar centenas de camadas de loção à sua pele neste inverno? A pesquisa mostra que o pó de colagénio melhora a elasticidade da pele, a hidratação da pele, a perda de água transepidérmica e a aspereza da pele, para dar uma remodelação à sua pele. Isso significa que você pode usar pó de colágeno para manter sua pele hidratada de dentro para fora nos meses secos de inverno.

4. Melhora a celulite

Não esconda suas pernas neste verão! Use pó de colágeno para tratar a celulite. Um estudo descobriu que as mulheres que tomaram 2,5 gramas de colágeno por dia durante seis meses reduziram significativamente sua celulite.

5. Ajuda a crescer unhas longas e saudáveis

Se suas unhas quebram facilmente, pode ser hora de começar a beber pó de colágeno. Um estudo descobriu que mulheres que tomaram 2,5 gramas de colágeno todos os dias durante 24 dias tiveram uma melhora significativa na força da unha. Eles eram menos propensos a quebrar ou ficar frágil, e as mulheres estavam mais felizes com a aparência geral de suas unhas.

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Crédito da foto: Bigstockphotos.com / Yulia Lisitsa

Referências:

  1. https://products.mercola.com/collagen-supplement
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28786550

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