5 maneiras naturais de fortalecer seu sistema imunológico


Nosso sistema imunológico desempenha um papel vital para garantir a saúde de nossos corpos. Como um protetor atento, ele nos defende contra patógenos causadores de doenças. Quando nosso sistema imunológico falha, microorganismos prejudiciais são autorizados a invadir o corpo e ficamos doentes. Quando a doença ataca, o corpo precisa de uma intervenção terapêutica.

Vejamos maneiras naturais de apoiar nosso sistema imunológico que permite que nossos corpos funcionem melhor e até prosperem. Felizmente, essas dicas são simples, eficazes e baratas.

Durma o suficiente

Boa qualidade de sono é essencial para manter um sistema imunológico saudável. O sono inadequado reduz a eficácia das células T, um tipo especializado de células imunológicas, que são projetadas para responder quando agentes patogênicos estrangeiros entram no corpo. Uma vez que as células T identificam os intrusos, elas precisam de integrinas, um tipo de proteína, para se unir e combater o invasor. Os hormônios adrenalina e noradrenalina impedem a ação das integrinas, o que leva à imunossupressão. Quando não dormimos o suficiente, os níveis desses dois hormônios tendem a ser mais altos e, portanto, as integrinas não são ativadas e estamos mais vulneráveis ​​a adoecer.

Embora o corpo de todos seja diferente, recomenda-se dormir de 7 a 9 horas por noite e estar na cama às 22h.

Coma uma dieta rica em vitamina C

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, promove a produção de glóbulos brancos que são projetados para combater doenças. Como antioxidante, protege as células contra danos causados ​​por radicais livres e outras moléculas instáveis ​​produzidas pelo corpo como resultado de nosso ambiente.

Ao combater esses invasores prejudiciais, a vitamina C reduz as chances de estresse oxidativo, promovendo assim o envelhecimento saudável e retardando doenças cardíacas e câncer. Esta vitamina também é essencial para o reparo e crescimento de tecidos do corpo, cicatrização de feridas e manutenção de dentes e ossos saudáveis, pele e cartilagem. Além disso, a vitamina C auxilia na absorção de ferro, que é essencial para a formação de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para o corpo.

Tome um tônico imunológico

Tônico imunológico contra incêndio, também conhecido como cidra de fogo, é um remédio tradicional repleto de nutrientes, propriedades antibacterianas e descongestionantes. Ele pode ser usado para aliviar os sintomas da gripe e resfriado, bem como usado como medida preventiva para manter o corpo forte. Dependendo da receita, a maioria dos tônicos inclui alho, limão, laranja, gengibre, açafrão, pimenta, vinagre e outras ervas.

Embora você possa comprar tônicos de fogo nas mercearias mais saudáveis, para uma eficácia ainda maior, prepare essa bebida simples e consuma-a imediatamente após a preparação. A maioria das pessoas prefere tomá-lo antes de dormir, mas ele pode ser feito a qualquer hora do dia.

Reduzir a inflamação

A inflamação pode resultar de lesões e infecções e tende a aparecer como inchaço, vermelhidão, rigidez ou dor. Essa resposta essencial do sistema imunológico nos informa que algo não está certo.

Embora as inflamações agudas possam desaparecer em poucos dias, a inflamação relacionada a doenças crônicas pode levar tempo para ser corrigida. O óleo de CBD prova ser uma alternativa melhor para tratar a inflamação do que os tratamentos farmacêuticos tradicionais, pois trabalha na neuro-inflamação, bem como em outras doenças inflamatórias, ligando-se aos receptores canabinóides que mantêm a homeostase no organismo. Certifique-se de usar a dose correta deste óleo, pois muito pouco pode resultar em nenhuma melhora, enquanto uma dosagem muito alta pode causar efeitos colaterais como diarréia, sonolência ou falta de apetite.

Escutar musica

A música também pode desempenhar um papel vital no fortalecimento do sistema imunológico. Ele pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade com mais sucesso do que os medicamentos prescritos, uma vez que trabalha na redução efetiva do cortisol, um hormônio do estresse, ao mesmo tempo em que aumenta um anticorpo que sustenta o sistema mucoso do corpo. Menos estresse ajuda o corpo a concentrar seus esforços na manutenção da saúde, em vez de sobreviver a uma ameaça em potencial.

Quando nos comprometemos a viver um estilo de vida saudável, reduzimos os riscos de contrair infecções que acabam diminuindo nossa imunidade e nos deixando doentes. Ao desenvolver bons padrões de sono, tomar suplementos e reduzir o estresse, apoiamos o mecanismo de defesa natural do organismo contra doenças e enfermidades.

Autor: Erika Long adora corgis, curry e comédia. Sempre procurando pelo próximo grande aconchego, sabor ou risada, ela inspira as pessoas a viverem sua melhor vida agora. Quando não está escrevendo, Erika pode ser encontrada em sua cervejaria local dominando a noite de trivia Harry Potter.

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