5 superalimentos para impulsionar sua energia


Por Kristin Derrin, Fundador / Nutricionista, Superfoods de junho

Aumente sua energia com superalimentos

Superalimentos, o que os torna tão super? Se você está procurando maximizar sua saúde, longevidade e energia, os superalimentos são a resposta. Embalado com nutrientes mais absorvíveis por porção do que os alimentos normais, superalimentos são uma ótima maneira de aumentar suas vitaminas e minerais naturalmente com alimentos. Além disso, todos esses nutrientes aumentam a energia para ajudá-lo a enfrentar qualquer dia. Aqui estão os meus superalimentos quando preciso aumentar a energia.

5 Superalimentos para aumentar sua energia

Spirulina

Uma alga azul-verde que cresce em lagos alcalinos, a espirulina contém uma variedade de nutrientes que você não encontrará em nenhum outro superalimento. Além de ser uma fonte de proteína incrível, a spirulina melhora a absorção de nutrientes em seu corpo. Rico em ômega 3 para produção de energia e função cerebral. Spirulina também é uma excelente fonte de clorofila para limpeza e você adivinhou, a produção de energia. Depois de uma porção de spirulina você estará se sentindo fresco e recarregado. Além disso, se você preferir uma dieta baseada em vegetais, a espirulina é uma fonte fantástica de vitamina B12 absorvível encontrada principalmente em produtos de origem animal.

Coco

Coco é realmente incrível! Água de coco, óleo de coco e manteiga de coco são sempre estocados na minha cozinha. A água de coco é um rehydrator perfeito, cheio de eletrólitos e minerais que nosso corpo precisa para se manter hidratado. Um fato interessante sobre um coco jovem é que ele contém cinetina, um hormônio vegetal que mantém o coco jovem quando está no sol o dia todo. Boas notícias, este hormônio vegetal tem o mesmo efeito em nós, promovendo a divisão celular e nos ajudando a permanecer jovens com energia extra. O óleo e a manteiga de coco são gorduras saturadas incríveis que promovem a saúde ideal, apoiando os sistemas do nosso corpo; imunológico, tireóide, sistema nervoso e nossa pele. Eles são lindos para cozinhar, pois são estáveis ​​ao calor e fornecem combustível para sustentar a energia de sua comida.

Alimentos Fermentados

Se eu começo meu dia com vinagre de cidra de coco como um probiótico fermentado natural ou adiciono um pouco de saurkraut caseiro ao meu brinde de abacate, eu estou sempre procurando aumentar minha flora intestinal saudável. Há uma pesquisa incrível no momento mostrando os benefícios da saúde e do humor intestinal. Seratonin nosso neurotransmissor "sentir-se bem" é feito no intestino, por isso, se o intestino está fora de equilíbrio de muito açúcar, álcool ou alimentos processados, podemos facilmente estar sentindo baixa energia da falta desse hormônio feliz essencial.

Açaí

Popular por seu alto valor ORAC de antioxidantes, essas pequenas bagas brasileiras são incríveis produtoras de energia. Eles tiram o mal e o substituem por vitaminas e minerais altamente absorvíveis. Um poderoso antioxidante em Açaí bagas é a antocianina, que é responsável pelo foco e atenção. Então, quando você precisa da energia para estudar, escreva esse blog, ou saia e vá, opte por uma tigela ou smoothie de baixo teor de açúcar para lhe dar um impulso de energia sustentável.

Bagas Camu Camu

Você já ouviu falar desta pequena vitamina C embalado? Crescendo selvagem em áreas inundadas da Amazônia, eles são carregados com 60 vezes mais vitamina C do que uma laranja. Este superalimento em breve popular é uma fruta incrível. A vitamina C é a vitamina regeneradora, quando descansamos à noite nossos reparos corporais e com grandes quantidades de vitamina C, podemos otimizar este processo de recuperação, dando-nos energia constante todos os dias. Em seu próprio camu camu não é a melhor degustação, mas pode ser encontrada em algumas incríveis misturas de superalimento, e você só precisa de uma pequena quantidade para embalar um grande soco de suporte imunológico.

Esses 5 superalimentos farão com que você se sinta bem, saudável, limpo, sustentado e energizado durante todo o dia. Dentro de uma semana após a adição desses alimentos ricos em nutrientes, observe como você se sente. O aumento de gorduras saudáveis, vitamina C, ômegas, antioxidantes, clorofila, probióticos e B12 deve deixá-lo zumbindo e sentindo-se renovado.

Crédito da foto Andrea Salgado

Crédito da foto Andrea Salgado

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