Alimentos para manter em sua cozinha para o humor


Aqui está o quinto UAU na série chamada:

“Alimentos para manter em sua cozinha para …”

Semana 1: Alimentos para digestão.
Semana 2: Alimentos para dormir. 😴
Semana 3: Alimentos para energia.
Semana 4: Alimentos para imunidade.
Esta semana: Alimentos para o MOOD.
Aqui estão 4 alimentos que guardo na minha cozinha para um melhor humor …
1. CHOCOLATE ESCURO

o flavonóides de cacau na lata de chocolate escuro reduzir os níveis de hormônios do estresse. Um estudo descobriu que comer um onça e meia de chocolate amargo diariamente por duas semanas reduzia a sensação de estresse.

Dicas profissionais: Desfrute de um pedaço de pelo menos 70% de chocolate escuro com chá de menta como um tratamento após o jantar. Ou misture o pó de cacau sem açúcar no iogurte grego simples a 2% como um molho para as frutas.
2. TURMERIC

Açafrão pode atuar como um natural antidepressivo graças a um composto ativo chamado curcumina. A curcumina ajuda a aumentar os níveis de serotonina, um hormônio feliz.Dicas profissionais: Sempre adicione uma pitada de Pimenta preta ao usar açafrão para aumentar sua absorção em 2000%. Desfrute de um café com leite dourado como um ritual reconfortante para dormir. E use o leite dourado como base para aveia, smoothies ou pudim de chia.💫

3. FRUTAS E VEGETAIS
Um estudo descobriu que comer mais frutas e vegetais é impulsionado bem-estar mental geral, com o número mágico para felicidade ser 7 xícaras / dia.

Conversei com um dos autores do estudo, Andrew Oswald, e ele disse que há melhoria do bem-estar, mesmo em quantidades menores, mas os melhores resultados acontecem com 7 xícaras de produtos por dia.

Dicas profissionais: Procure comer produtos em todas as refeições… sendo PREGUIÇOSO! 😜 Obtenha minhas 5 ideias favoritas de vegetarianos preguiçosos AQUI.

4. PEIXES GORDO
Alimentos ricos em combate à inflamação Ácidos gordurosos de omega-3 [think fatty fish 🐟 like salmon, sardines, and tuna] pode ajudar a reduzir ansiedade.

Dicas profissionais: Faça um envoltório caesar de couve-salmão sem cozinhar ou experimente esta famosa salada de atum do Instagram para o almoço.


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