Emma loves these cheesy broccoli quinoa bites!

Brócolis de queijo Quinoa Bites – Coma-se magro


Quinoa de brócolis de queijo de tamanho mordido Mordidas perfeitas para bebês, crianças e crianças saudáveis, cheias de proteínas e facilmente fabricadas com apenas 5 ingredientes simples!

Quinoa de brócolis de queijo de tamanho mordido Mordidas perfeitas para bebês, crianças e crianças saudáveis, cheias de proteínas e facilmente fabricadas com apenas 5 ingredientes simples!

Desde que minha filha começou a comer alimentos sólidos, foi uma aventura divertida vê-la aprender todos os novos gostos, texturas e variedades de frutas e vegetais que apresentei a ela. Eu admito, eu era totalmente a mãe que lutava com o desmame por causa do bebê, pois tinha tanto medo dela engasgar, então tentei ser criativa com a comida que faria para ela. Essas picadas de quinoa de brócolis bregas são PERFEITAS para ela, porque ela não apenas as devora, como também são do tamanho perfeito para suas mãos pequenas e a quinoa se desintegra com facilidade na boca, então não tenho medo dela engasgar.

Essas delícias salgadas são super fáceis de fazer e requerem apenas 5 ingredientes simples! Cheio de proteínas e vegetais, você pode se sentir bem em compartilhá-los com seus filhos, e aposto que eles vão se divertir com eles!

Misture os vegetais para que sejam picados! Quinoa de brócolis de queijo de tamanho mordido Mordidas perfeitas para bebês, crianças e crianças saudáveis, cheias de proteínas e facilmente fabricadas com apenas 5 ingredientes simples!

INGREDIENTES QUE VOCÊ PRECISA:

  • Quinoa cozida – Eu amo fazer um lote grande disso no meu Instant Pot para ter em mãos durante toda a semana e eu sugiro usar caldo de galinha ou vegetal para cozinhar a quinoa em vez de água para dar mais sabor!
  • Ovos – Estes são importantes para unir tudo. Gosto que essas mordidas desmoronem facilmente para o meu bebê, mas fique à vontade para adicionar um ovo adicional, se você preferir que elas sejam mantidas juntas.
  • Brócolis – Prefiro usar brócolis fresco para isso que eu picar finamente em um processador de alimentos, mas você também pode usar arroz de brócolis congelado!
  • Cenoura – Eu queria esgueirar-me em outro vegetariano junto com o brócolis e, porque a cenoura ralada se parece com queijo cheddar, seus filhos pequenos nunca saberão!
  • Queijo – Usei queijo cheddar ralado neles, mas fique à vontade para usar o que você quiser.

Quero observar que não adicionei sal, pimenta ou temperos a esta receita, pois essas mordidas vegetarianas foram criadas para pequenas barrigas, mas se você estiver fazendo para crianças mais velhas (ou mesmo adultos!), Fique à vontade para adicionar o que você quiser 🙂 Você também pode fazer bolos maiores para esses apetites maiores!

Quinoa de brócolis de queijo de tamanho mordido Mordidas perfeitas para bebês, crianças e crianças saudáveis, cheias de proteínas e facilmente fabricadas com apenas 5 ingredientes simples!

Também quero observar que essas picadas de quinoa de brócolis bregas congelam muito bem também! Esta receita gera uma TONELADA (cerca de 30) e não há como meus 9 meses passar por tudo isso em uma semana. Congelá-los faz com que seja realmente conveniente preparar refeições para ela. Basta colocá-los em um recipiente fechado ou em um saco ziplock e eles podem ser mantidos no freezer por até 3 meses!

Para seus filhos mais velhos, essas mordidas de quinoa se encaixam perfeitamente em uma lancheira e são ótimas refeições após a escola!

Emma adora essas mordidas de quinoa de brócolis e queijo!
Emma adora essas mordidas de quinoa de brócolis e queijo!Quinoa de brócolis de queijo de tamanho mordido Mordidas perfeitas para bebês, crianças e crianças saudáveis, cheias de proteínas e facilmente fabricadas com apenas 5 ingredientes simples!

Sinta-se à vontade para usar outros vegetais também, como couve-flor, pimentão ou abobrinha, e você pode até jogar ervas frescas, alho e outros temperos, como afirmei antes. Eles são realmente muito simples de juntar e definitivamente tornam a alimentação do meu filho muito mais divertida!

Espero que seus filhos gostem dessas mordidas de quinoa de brócolis de queijo tanto quanto as minhas e avise-me se quiser ver mais receitas para crianças compartilhadas no blog! Se você decidir fazer essa ou qualquer outra receita do Eat Yourself Skinny, certifique-se de me marcar no Instagram para que eu possa ver todas as coisas gostosas que você está comendo!

Brócolis com queijo Quinoa Bites

Brócolis de queijo Quinoa Bites - Coma-se magro 1
  • 2 xícaras de quinoa cozida
  • 2 ovos
  • 1 xícara de queijo cheddar ralado
  • ½ xícara de cenoura ralada
  • 1½ xícaras de brócolis picado
  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus F.
  2. Em um processador de alimentos, misture brócolis e cenoura ralada até ficar bem picada.
  3. Misture os legumes picados, a quinoa cozida, os ovos e o queijo ralado em uma tigela grande. Divida a mistura de quinoa uniformemente em duas latas de mini muffin pulverizadas com spray de cozinha, pressionando cada uma delas para que as mordidas se mantenham juntas.
  4. Asse picadas de quinua por 15 a 20 minutos ou até dourar levemente. Deixe esfriar por 5 minutos antes de servir e divirta-se!

Tamanho da porção: 3 picadas de quinoa • Calorias: 110 • Gordura: 5,5 g • Gordura saturada: 2,7 g • Carboidratos: 9,2 g • Fibra: 1,4 g • Proteína: 6,1 g • Açúcar: 0,5 g

3.5.3218

Quinoa de brócolis de queijo de tamanho mordido Mordidas perfeitas para bebês, crianças e crianças saudáveis, cheias de proteínas e facilmente fabricadas com apenas 5 ingredientes simples!



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