Coronavirus, Self-Isolation and Eating Disorder Triggers

Gatilhos para coronavírus, auto-isolamento e transtorno alimentar


Gatilhos para coronavírus, auto-isolamento e transtorno alimentar

O coronavírus e as medidas de distanciamento social usadas para combatê-lo estão criando mudanças sem precedentes na vida cotidiana de pessoas em todo o mundo. Obviamente, os danos devastadores à saúde física e à economia mundial estão na vanguarda da discussão. Mas haverá outros efeitos colaterais que também serão destrutivos para a saúde mental das pessoas. Uma dessas áreas com as quais tenho experiência pessoal é com questões alimentares. Sempre terei algumas lutas persistentes com meu relacionamento com a comida e, nos últimos dias, já senti alguns gatilhos familiares.

As pessoas que têm um relacionamento conturbado com a comida prosperam na rotina. Na minha experiência, uma interrupção na rotina é a causa mais comum de eu ter compulsão. Combinada com estresse, insegurança econômica, isolamento, tédio e acesso incerto a alimentos específicos, essa situação é uma tempestade perfeita para pessoas com problemas alimentares. Eu estive pensando nessas questões nos últimos dias e queria compartilhar algumas dicas que acho que poderiam ajudar a lidar com isso.

Gatilhos para coronavírus, auto-isolamento e transtorno alimentar

Dicas para lidar com problemas alimentares durante o coronavírus

Foco na saúde – Um potencial positivo dessa catástrofe é a percepção de quão preciosa é a nossa saúde. Sempre queremos fazer o possível para nos manter saudáveis ​​e, se eu tentar me concentrar na comida como forma de maximizar minha saúde, me pego tomando melhores decisões.

Gatilhos para coronavírus, auto-isolamento e transtorno alimentar

Crie novas rotinas saudáveis

O distanciamento social é uma grande mudança em nossas vidas diárias. A primeira semana parecia mais um dia de neve. Mas temos que perceber que essa será a nossa realidade no futuro próximo. Não podemos apenas passar o dia assistindo à Netflix e comendo oreos. Todos devem levar algum tempo e criar um cronograma para si mesmos. Especialmente, se você estiver trabalhando em casa ou cuidando de crianças, agendar seu horário facilitará o dia. Programe seu tempo de trabalho, seus intervalos, refeições, tempo ao ar livre e lazer.

Continue se exercitando

Ficar preso em casa o dia todo, principalmente quando entramos na primavera, é realmente frustrante. Mas isso não significa que temos que passar o dia todo no sofá. Saia para uma caminhada e um pouco de ar fresco. Ou se você está acostumado a ir à academia, há muitos recursos para exercícios em casa ou ioga que você pode encontrar no youtube. Manter o corpo ativo é realmente a chave para a saúde mental.

Não esconda comida

A partir de agora, acho que não há motivo para pensar que nosso suprimento de alimentos acabará. Não temos o mesmo acesso a todos os ingredientes, mas não precisamos comprar meses de lanches. Às vezes, ter tanta comida em casa pode criar uma mentalidade que causa pessoas como nós. Se você estocar alimentos, conserve-os guardados até que você precise.

Procure ajuda on-line

O isolamento pode ser desastroso para a saúde mental. Se você está acostumado a consultar um terapeuta, pergunte se você pode ter suas sessões por telefone ou online. Se você for a reuniões de suporte de grupo, consulte os recursos online. Existem reuniões on-line para a OA, e tenho certeza de que haverá grupos semelhantes surgindo por necessidade.

Não exerça pressão sobre si mesmo

Todos nós vamos ter que fazer o nosso melhor para passar pelos próximos meses. Todo mundo vai lutar de um jeito ou de outro. Acho que podemos encontrar algum consolo no fato de estarmos todos juntos nisso. Grande parte do meu relacionamento com a comida é baseada na pressão que exerço sobre mim e na pressão que sinto do mundo exterior. Momentos como esse são um bom lembrete de que existem prioridades mais importantes para focar do que nosso peso ou a aparência.

Tenho muita empatia por todos que lutam com problemas de saúde mental durante esse período. Se você tiver algum conselho ou palavras gentis, compartilhe-as. Todos nós vamos superar isso juntos.

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