Meu Top 5 Easy Healthy Eating Swaps


Alimentação saudável e estilo de vida é uma questão de fazer escolhas. Por tudo que você gosta de comer, há uma opção saudável. Eu criei 5 trocas fáceis para ajudá-lo a manter-se saudável e mantê-lo vibrante, certificando-se de que você está sempre se sentindo bem!

1. Troque o chocolate ao leite ou o chocolate comprado em loja por chocolates caseiros à base de coco saudáveis

Esta é uma troca fácil que muda, altamente processada e refinada, chocolate leitoso carregado de açúcar que pode fazer com que você se sinta lento e doente com uma alternativa saudável e nutritiva. O nosso chocolate cru simples colabora com ingredientes mínimos com a máxima nutrição.

Troca de açúcar e desertos à base de farinha para trata de doces saudáveis ​​ e alternativas de frutas frescas.

O site de magia de coco e as páginas de mídia social estão cheias de receitas para desertos alternativos para afastá-lo os desertos comuns, de manteiga, açúcar e farinha. Optar por receitas e ingredientes mais saudáveis ​​para fornecer ao seu corpo uma fonte mais sustentada de combustível para garantir que você não receba essa tarde

3. Misture molhos para salada pesados ​​com os nossos top 4 molhos de salada simples e saudáveis.

Os molhos para salada desconhecidos são um grande contribuinte de calorias na forma de açúcar, sódio e óleos rançosos. Felizmente, estas são uma troca fácil com nossas deliciosas alternativas saudáveis ​​no nosso site

4. Troque o açúcar branco convencional por néctar de coco de baixa frutose

Derivado da seiva líquida das flores de coco, o néctar de coco é naturalmente doce, mas também rico em nutrientes essenciais, incluindo: potássio, magnésio, zinco, ferro, vitamina B1, B2, B3 e B6. Com um baixo índice glicêmico de apenas 35, ele contém um teor muito baixo de frutose, tornando-o um adoçante alternativo saudável a ser usado durante o período de Natal.

Finalmente, aproveite alternativas saudáveis ​​para seus favoritos regulares

Alguns exemplos que eu acho que funcionam bem com os clientes incluem:
purê de batata doce em vez de batata regular,
chips de couve em vez de loja comprou chips processados ​​
e marrom ou arroz selvagem em vez de arroz branco excessivamente processado
Todos esses swaps visam maximizar o conteúdo nutricional sem comprometer o sabor. Adicionar uma variedade de alimentos integrais a uma dieta que anteriormente não consistia em muitos nutrientes pode fazer uma enorme diferença na maneira como você se sente durante os períodos de Natal e meses seguintes.


AUTOR: BRONTE RAE

Bronte Rae é Nutricional Praticante de Medicina com uma paixão pessoal pela saúde e bem-estar. Ela estuda há mais de 4 anos e recebe pacientes particulares, além de contribuir como redatora de artigos sobre saúde e bem-estar. Ela cria muitas receitas de alimentos integrais, com foco na restauração do bem-estar para a vida de seus clientes. Bronte é um auto-proclamado iogue e também detém um cinto vermelho em uma arte marcial japonesa Bujinkan Ninjitsu. Atualmente, Bronte gerencia marketing e mídias sociais na Coconut Magic. Você pode seguir sua página pessoal em www.instagram.com/asapbroccolii/

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