Minha jornada de emagrecimento pós-parto


ganhando peso durante a gravidez
1 semana pós-parto

Ganhar peso durante a gravidez – e depois tentar perder peso depois do bebê – é uma montanha-russa emocional para tantas mulheres, e talvez especialmente para aqueles de nós com problemas ao longo da vida com alimentos. Na minha primeira consulta de OB, meu médico me disse que eu deveria tentar ganhar 25 a 30 libras ao longo da gravidez, o que me pareceu razoável. A única parte complicada – eu já estava 20 quilos acima do meu peso feliz (essa faixa de peso em que me sinto confiante e enérgico, em que não estou compulsivo e minhas roupas se ajustam). Era o início de janeiro de 2018 na primeira consulta. Daniel e eu nos casamos no final de setembro anterior e esperamos algumas semanas antes de embarcar em um avião para o Havaí para nossa lua de mel, que durou duas semanas. cheio de comida incrível. Chegamos em casa pouco antes do Halloween, bem a tempo de eu invadir nossa nova cozinha com todo o fermento que eu poderia fazer. Estávamos no modo alegre, comendo o nosso caminho no Dia de Ação de Graças, no Hanukkah, no Natal e na véspera de Ano Novo – daí o ganho de 20 libras.

ganho de peso pós-parto
1 mês após o parto

Então, com certeza, eu estava começando com um peso maior do que gostaria, mas o que eu poderia fazer? Eu não tinha intenção de recolocá-lo, restringir ou "voltar à pista". Eu estava em uma nova pista, nutrindo meu bebê. E talvez esse fato simples – que eu não podia fazer dieta e, portanto, não houvesse restrição iminente – foi o que facilitou a aceitação da realidade.

Meu único objetivo era comer a maior variedade possível de alimentos saudáveis ​​e, ao mesmo tempo, honrar os muitos e muitos desejos que acontecem comigo diariamente. Então, o que esse jargão significava? Isso significava que eu tentei o meu melhor, o que me levou a uma milha de distância da perfeição, mas você sabe, na vizinhança.

Ao todo, eu ganhei 48 quilos durante a gravidez. Mais do que eu pretendia, mas um número com o qual eu estava bastante confortável, considerando todos os desafios que a gravidez coloca em você … e por mais potencialmente irritante que pareça, eu adorava estar grávida. Eu me senti bastante confortável fisicamente até minhas últimas semanas, então pude permanecer razoavelmente ativo no dia-a-dia. Eu andava todos os dias, limpava minha casa sem parar (esfregar dentro e debaixo dos armários tornou-se um hobby), organizava e depois reorganizava e me envolvia em paisagismo DIY (que, sim, parecia extremamente DIY). Tentei encontrar um meio termo entre fornecer ao meu bebê uma nutrição boa e sólida e uma ampla gama de nutrientes, além de não me causar muito estresse na tentativa de ser perfeito. E, claro, nem sempre eu era o modelo de equilíbrio e moderação. Dois dos meus desejos mais fortes eram por comida indiana e sanduíches de frango frito com maionese e picles, e há um restaurante indiano por perto com um buffet matinal na hora do almoço e uma grande lanchonete na rua que faz uma excelente costeleta de frango, se isso pode iluminar minha gravidez comendo para você.

perder peso depois do bebê
3 meses pós-parto

E agora, aqui é onde as coisas saíram dos trilhos. Você pode esperar ganho de peso durante gravidez, mas você provavelmente não espera o ganho de peso depois. Em um dos meus primeiros dias em casa, depois de ter James, subi na balança por curiosidade e notei que havia perdido 20 libras. Huh, pensei surpreso, só que não agradavelmente surpreso como você pode pensar – eu estava cansado demais para estar satisfeito comigo mesmo. Eu não tinha planos de começar a perder peso tão cedo e em nossa primeira semana em casa, comida era a última coisa em minha mente. Comia refeições rápidas e convenientes quando podia, a todas as horas do dia e da noite, mas notei que nada do que eu comia parecia ter muito gosto. Doces, no entanto, me deram energia rápida. Toda vez que eu passava pela cozinha, pegava algo – um biscoito, um pedaço de doce – e momentaneamente isso me dava um otimismo, como se eu não fosse sempre me sentir tão exausta e degradada quanto eu. Olhando para trás agora, entendo que fui pego na neblina do baby blues ou da depressão pós-parto. Ainda não sei bem o que aconteceu porque toda a experiência de dar à luz um ser humano, conhecer essa pequena pessoa, aprender a cuidar dele, o tempo todo sentindo-se tremendamente abençoada e oprimida pela nova maternidade … é massiva, mudança transformadora e de mudança de vida que poderia claro nunca seja fácil, por mais ensolarado e otimista que seja sua disposição natural.

E assim eu comia, cada vez mais, todos os dias, até que eu estava comendo todas as noites em uma espécie de última tentativa de ceia, prometendo a mim mesma que pararia amanhã e começaria a comer mais saudável. Lembra quando eu lhe disse que havia perdido 20 quilos imediatamente após o parto? Bem, ganhei de volta, mais 15 extras !, em menos de dois meses. Foi incrivelmente fácil de fazer, mas não me senti bem. Comer constantemente me fez sentir – surpresa! – pesado e letárgico. Cada parte de mim doía, especialmente minhas costas, que joguei várias vezes enquanto levantava James. Eu não achava que era possível, mas a montanha-russa de açúcar que eu estava andando estava me deixando ainda mais exausta. Eu pesava 80 quilos a mais do que meu peso confortável e senti. E tão avassalador quanto o simples pensamento de mudança pode ser quando você reconhece o quão longe você está de onde você quer estar, eu estava pronto.

perder peso depois do bebê
4 meses pós-parto

Dieta

Em primeiro de novembro de 2018, comecei a eliminar as calorias fáceis e vazias, como o xarope de bordo que eu adicionava aos meus cafés gelados no Dunkin Donuts e voltando ao básico com refeições estruturadas regulares. Eu pretendia comer três refeições saudáveis ​​por dia com um lanche à noite. Nunca fui muito fã de lanches ou do tipo que come muitas refeições pequenas. Eu sempre preferi comer algumas refeições maiores. A comida variava, principalmente com base no que eu fazia para o jantar, porque eu costumava comer sobras no almoço, mas minha ênfase era sempre comer o máximo de alimentos integrais que eu pudesse. Comemos muitas batatas fritas com legumes e conservas de frango, porque era super fácil de fazer e comprar a granel. Daniel fez algumas refeições em panela de barro como sua famosa barbacoa (que tenho certeza de que ele está jogando todos os ingredientes que pode encontrar no armário em uma panela com um pouco de molho de cólula). Comi muitos ovos cozidos no café da manhã porque eram fáceis de preparar antes do tempo. À noite antes de dormir, minha coisa favorita a comer era uma tigela grande de aveia com banana. Estava quente e cheio e eu sabia que não iria dormir com fome.

Minha jornada de emagrecimento pós-parto 1
5 meses pós-parto

Exercício

Eu nunca fui alguém que gostava de exercícios. Eu gostaria de ser a pessoa que se apaixonou pela academia ou não pôde começar o dia sem correr. Mas não consigo me ater a uma rotina de exercícios. Essa é uma área em que a maternidade realmente me beneficiou porque, embora eu não "exercite", sou muito ativa. Quando James era muito pequeno, eu costumava acompanhá-lo pela vizinhança no carrinho. Eu o carregava constantemente, balançando e dançando com ele. Então, quando ele se tornou móvel, sinto-me mais ativo do que quando corria vários quilômetros em uma esteira. Eu desço no chão com ele e jogo seu jogo favorito, que sou eu o perseguindo enquanto a velocidade rasteja. Estou constantemente dobrando, levantando, tocando, limpando e me movendo. E em todo lugar que vou, carrego um peso louco e fofo de 27 libras comigo. Cuidar de uma criança é um trabalho físico e eu realmente acho que recebo atividades suficientes apenas com a paternidade.

perda de peso depois do bebê
6 meses pós-parto
perder peso pós bebê
8 meses pós-parto
perda de peso pós-parto
10 meses pós-parto
Minha jornada de emagrecimento pós-parto 2
11 meses pós-parto

Mentalidade

O aspecto mais positivo da minha experiência pós-parto foi o quão pouco fiquei com meu peso. Durante toda a minha vida, comida era a coisa mais importante em minha mente. Eu estava obcecado em comer ou pensar no que eu ia comer. De repente, eu tinha algo na minha vida que completamente tomou conta da minha mente. Minhas mudanças de prioridade significavam que eu não estava tão focado em mim mesmo, e isso é uma coisa boa.

James nutre uma parte de mim que historicamente encheu de comida. Cuidar dele me faz lembrar de todas as maneiras que eu preciso para cuidar de mim mesma. Quando você é um novo pai, é forçado a parar de perder tempo – assistindo televisão, navegando nas mídias sociais – e com o pouco tempo livre que você tem, você fica muito claro sobre o que quer. verdadeiramente precisa não apenas sobreviver, mas prosperar. Pude ver o que era realmente importante para mim e desenvolver uma rotina positiva. Não tenho tempo para ficar obcecado com comida ou passar uma tarde comendo compulsivamente. E também não se limita à comida. Para mim, é essencial que eu tenha uma hora da noite para tomar banho, fazer minha rotina de cuidados com a pele, aplicar loção, ouvir um podcast e ir dormir cedo.

Minha jornada de emagrecimento pós-parto 3
12 meses após o parto

Meu corpo

No primeiro aniversário de James, em setembro, eu tinha perdido 80 quilos. Eu me senti o melhor que tive em eras – forte, enérgico e equilibrado. Eu não estava tão cansada o tempo todo, como nos primeiros quatro ou cinco meses após o parto. Minhas roupas velhas se encaixam mais uma vez. Mas não se engane: meu corpo nu (sob essas roupas) não se parece com o de uma modelo, e nunca foi, nem mesmo o mais fino. É mole e macio, com covinhas e, bem, coberto de estrias. Como eu era grande há décadas, eu tinha muito excesso de pele depois de perder 135 quilos há 12 anos. Tirei um pouco dessa pele através de cirurgia, da minha barriga e das minhas coxas, mas honestamente, a remoção da pele da coxa nunca funcionou e a pele da minha barriga perdeu toda a elasticidade. A carne nas minhas coxas é flácida e de aparência esvaziada, vacilante como um pescoço de peru. Fisicamente, a gravidez não ajudou nada disso, com o tamanho do balão e tudo, mas eu realmente não me importo. Eu nunca vou ter a figura de uma modelo de maiô – e tudo bem! Passei 34 anos neste corpo e talvez seja apenas o tempo suficiente para aprender a aceitar que todas as suas cicatrizes são apenas lembranças de tudo o que foi feito por mim.

Minha jornada de emagrecimento pós-parto 4
12 meses após o parto

É verdade o que eles dizem sobre o milagre do parto, sobre como isso lhe dá uma nova apreciação do seu corpo. Eu não poderia ter dito isso há dois anos, mas hoje olho para o meu corpo com muito mais gentileza, mais compreensão e muito mais gratidão.

Minha jornada de emagrecimento pós-parto 5
como eu perdi peso depois do bebê

Eu adoraria ouvir você. Como foi sua jornada de peso após o parto?

Não deixe de visitar novos artigos que abordam sobre o tema. Nesta categoria Benefício dos Alimentos na Saúde

Quer descobrir o óleo de coco em cápsulas que só traz benefícios para seu corpo? Veja aqui Conutherm Funciona

Mostrar Comentários

Sem Comentários Ainda

    Deixe uma Resposta