Os 6 principais hábitos saudáveis ​​do inverno


1. Chá de ervas com óleo de coco
Os iogues oferecem uma variedade de chás de ervas para se adequar à temporada de inverno por boas razões!
As ervas pungentes, como o gengibre, podem ajudar a manter a circulação e a sensação de calor no corpo. Durante os meses frios de inverno, uma xícara fumegante de chá de gengibre faz um deleite delicioso e quente!

Outras ervas aquecidas são aquelas que consideramos especiarias culinárias, como canela, cardamomo e cravo. Ervas que estão aquecendo podem ajudar a apoiar o fluxo natural de energia do corpo, ou qi (pronunciado chi) como é conhecido na Medicina Tradicional Chinesa.

Adicione uma colher de sopa de óleo de coco ao seu chá e receba o sabor cremoso acrescentado, aumentando o metabolismo , benefícios digestivos e de circulação.

Você pode encontrar o calor neste inverno adicionando um pouco de tempero à sua vida!

Coma sopa de inverno quente
Aqueça-se com receitas saudáveis ​​de sopas de inverno. A sopa não precisa ser rica e cremosa para ser satisfatória, no entanto. Nossas saudáveis ​​receitas de sopa de inverno, incluindo receitas para sopa de lentilha, sopa de abóbora e amendoim e nossa sopa de desintoxicação verde fácil receitas, são versões deliciosas e muitas vezes mais saudáveis ​​do que receitas de sopa tradicionais.

O livro de receitas Coco Saudável também oferece uma seção completa de sopas saudáveis ​​para ajudá-lo a aquecer e apimentar este inverno

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3. Fique ao ar livre, mova-se e respire
O exercício fora da porta, especialmente nos meses de inverno, pode ser uma ótima maneira de se sentir revigorado, especialmente se você estiver passando a maior parte do tempo dentro de casa. Manter seu corpo em movimento ajudará a elevar sua temperatura natural, queimar quilojoules e elevar seu humor.

As atividades ao ar livre são desestressantes. Estar ao ar livre por pelo menos parte do dia ajuda a redefinir os ritmos circadianos (os ritmos circadianos referem-se aos seus ritmos corporais únicos de acordar e dormir em sincronia com o nascer e pôr do sol)

Respirar no ar frio é revigorante e estimulante! Isso pode aumentar sua criatividade e melhorar sua sensação geral de bem-estar.

Eat Potatoes
Às vezes as batatas recebem um envoltório ruim porque são amiláceas e brancas, mas quando preparadas com gorduras saudáveis ​​(como abacate e óleo de coco), podem oferecer sentimentos de conforto, satisfação e muitos fatores promotores de saúde.

Batatas contêm vários nutrientes benéficos. Eles são uma excelente fonte de dois reforços de imunidade – vitaminas C e B6. Eles também são uma boa fonte de folato, que é especialmente importante para mulheres em idade fértil, e fornecem fibras (4 gramas em batata média; mulheres precisam de 25 gramas). diariamente e os homens precisam de 38 gramas). Batatas roxas e vermelhas, oferecerão um bônus de saúde adicional – elas são ricas em antocianinas – antioxidantes que estão ligados a uma série de benefícios para a saúde, desde diminuir o risco de câncer e doenças cardíacas até a inflamação

Experimente o nosso batata-doce e aioli de abacate receita ou purê de batata-doce

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5. Tome um banho de óleo de coco
Adicione uma quantidade generosa de óleo de coco para o banho e, literalmente, mergulhe em seus efeitos hidratantes. Isso pode ser combinado com alguns sais de Epsom para acalmar os músculos e suas misturas de óleos essenciais favoritos.

O óleo de coco é seguro para uso em banhos para bebês e crianças; beneficiará a pele deles também.

Abraçar seus entes queridos e animais de estimação
Abraçando é bom para a alma, bem como o seu bem-estar físico e mental. Abraços podem ajudar a aliviar suas ansiedades, medos e até mesmo ajudar a lidar com traumas existenciais.

O fato de abraçar pessoas ou mesmo animais e ursos de pelúcia pode ter um efeito positivo em nossa saúde; abraçar é saudável para o coração e reduz os níveis de estresse. Então fique perto, aqueça e abraça

Autor: Jenni Madison

Os 6 principais hábitos saudáveis ​​do inverno 3 Jenni começou Coconut Magic quando voltou de viver na Tailândia em 2011. Enquanto no exterior, Jenni tinha descoberto a mais incrível qualidade de óleo de coco e experimentou sua própria transformação de saúde. Jenni voltou com muito pouco além de sua descoberta de óleo de coco e um desejo de compartilhar com o mundo. Apenas alguns meses após o seu retorno, o óleo de coco e toda uma nova percepção de bem-estar começaram a ser redescobertos no Ocidente. As pessoas procuravam produtos de saúde limpos, puros e sustentáveis. As pessoas estavam ansiosas para aprender sobre alimentos saudáveis, alimentos crus e cura com nutrição baseada em plantas. Com base nisso, juntamente com a paixão de Jenni para compartilhar o que ela descobriu no Oriente, a empresa cresceu rapidamente.

A Coconut Magic está comprometida em trazer produtos de coco da mais alta qualidade, apoiados por produção sustentável e comercializada e educação de bem estar.

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